Her günün yoğun temposunda unuttuğumuz bir gerçek var: Kendimize iyi bakmak, sadece bedenimize değil, aynı zamanda ruhumuza da dikkat etmek anlamına gelir.

Kendine iyi bakmak bir lüks gibi görünse de, psikoloji perspektifinden baktığımızda, bu basit görünen öneri aslında derinlemesine bir anlam barındırır. Kişinin ruhsal, duygusal ve zihinsel sağlığı üzerinde oldukça etkili bir kavram "Kendine İyi Bak" 

Peki, acaba kaç kişi kendine iyi bakıyor ya da şöyle sorayım kaç kişi kendine iyi bakmayı hayatında bir alışkanlığa dönüştürdü?

Ruh sağlığımız, genel sağlığımızın önemli bir parçası ve ona düzenli olarak bakmak, yaşam kalitemizi artırmakta. Hep diyoruz ruh ve beden bir bütündür.

Peki, kendimize nasıl iyi bakarız? Reçeteyi yazıyorum aşağıya:

•   Günlük koşturmacanın arasında bir mola verin ve sadece kendi düşüncelerinize odaklanın, ruh sağlığınızı güçlendirin.

• Kitap okuma veya sadece sessiz bir ortamda bulunma gibi aktivitelerle zihinsel dinlenmeye önem verin.

• Duygusal sağlığınız önemli. Hislerinizi anlamak ve ifade etmek, içsel dengeyi korumanıza yardımcı olur. Yakın çevrenizle duygularınızı paylaşın.

• Sağlıklı, destekleyici ilişkiler kurun. Bu, ruh sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Aile, arkadaşlar veya profesyonel destek alabileceğiniz bir danışman ile iletişimi sürdürmek önemli.

• Ruh sağlığınızın beden sağlığınızla yakından ilişkili olduğunu unutmayın. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel sağlığınızı destekler.

• Kendinize küçük hedefler belirleyin, bu hedeflere ulaşmak için adım atmak, kişisel gelişiminizi destekler. Başarıları kutlamak ve ilerlemenizi takdir etmek önemli.

• Kendinizi önemseyin ve bu bilinçli bakım ritüellerini hayatınıza dahil ederek, sağlıklı bir ruh haliyle daha bilinçli bir yaşam sürün.

Sonuç olarak, "Kendine İyi Bak" demek, psikolojik bir süreçtir. Duygusal ihtiyaçlarımıza dikkat ederek, zihinsel sağlığımızı güçlendirerek, sosyal ilişkilerimizi destekleyerek ve fiziksel sağlığımıza önem vererek içsel dengeyi sağlayabiliriz. Bu küçük adımlar, yaşam kalitemizi artırır ve psikolojik sağlığımızı güçlendirir. Unutmayın, kendinize iyi bakmak, hayatınıza sevgi ve dengeli bir bakış açısı katmanın anahtarıdır.

Kendimize iyi bakmak, uzun vadeli bir süreçtir. İyi bakmak için zor zamanları beklemeyin. Suzi Amado’nun kitabında yer verdiği gibi kendine, en özendiğin kişiye davranır gibi davran.