Bilimsel çalışmalara göre, bir insan ortalama 24-36 saatlik uykusuzluktan sonra dikkat dağınıklığı, görme bozuklukları ve refleks kaybı yaşamaya başlıyor. 72 saatlik uykusuzluk ise halüsinasyon ve zihinsel çöküş belirtilerini beraberinde getiriyor. Bu durum, özellikle trafikte, kritik görevlerde çalışan bireyler için hayati tehlike arz ediyor.
Uykusuzluğun Tetiklediği Hastalıklar
Uzun süreli uykusuzluk sadece geçici bir rahatsızlık değil; kalıcı hastalıkların da öncüsü olabiliyor. Yapılan araştırmalara göre:
Kalp-damar hastalıkları
Tip 2 diyabet
Bağışıklık sistemi zayıflığı
Depresyon ve anksiyete bozuklukları
Hafıza kaybı ve bilişsel gerileme
Obezite riski
bu ciddi rahatsızlıkların başlıca nedenlerinden biri de kronik uyku bozuklukları olarak öne çıkıyor.
Uykusuzlukla Mücadelede Hükümet Destekli Sağlık Uygulamaları
Sağlık Bakanlığı’nın geliştirdiği Halk Sağlığı Eğitim Programları ve Alo 184 danışma hattı, uyku bozukluğu yaşayan vatandaşlara uzman desteği sağlıyor. Aynı zamanda, “Sağlıklı Yaşam Merkezleri” kapsamında psikolojik danışmanlık ve uyku eğitimi hizmetleri ücretsiz sunuluyor. Bu adımlar, vatandaşlarımızın yaşam kalitesini artırmak adına kararlılıkla sürdürülüyor.
Uykusuzluk Nasıl Geçer? İşte Bilimsel ve Pratik Yöntemler
Uyku hijyenine dikkat etmek (telefon, bilgisayar ışığından uzak durmak)
Düzenli uyuma-uyanma saatleri oluşturmak
Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak
Bitki çayları, nefes egzersizleri ve meditasyonla gevşemek
Gerekli hallerde psikolojik destek veya uzman hekim yardımı almak
Vatandaşlarımızın bu tür sorunlarda devletin sunduğu olanaklardan çekinmeden yararlanmaları, ruh ve beden sağlıklarının korunması açısından büyük önem taşıyor.
