Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yürütülen ve 18 ila 28 yaşları arasındaki 45 bin 200 öğrenciyi kapsayan dev araştırma, uyku öncesi dijital cihaz kullanımının uykusuzluk riskini nasıl artırdığını bilimsel olarak gözler önüne serdi.
Katılımcıların film izlemek, sosyal medyada vakit geçirmek, internet gezintisi yapmak veya oyun oynamak gibi ekran temelli aktiviteleri, uykuya olan etkisi açısından mercek altına alındı.
Her Saat, Uykudan 24 Dakika Çalıyor
Araştırma sonuçlarına göre, yatakta geçirilen her ekstra bir saatlik ekran süresi, uykusuzluk riskini %59 oranında artırıyor. Ayrıca bu kişilerin, ekran kullanmayanlara kıyasla ortalama 24 dakika daha az uyudukları ortaya çıktı.
Uyku Kalitesini Ciddi Şekilde Düşürüyor
“Frontiers” dergisinde yayımlanan çalışmanın başında yer alan Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, ekran süresinin uyku döngüsünü bozduğunu belirtti. Konuya dair açıklamalarda bulunan uyku uzmanı Joshua Piper ise, “Ekran ışığı ve zihinsel uyarım, hem uykuya dalmayı hem de uykuda kalmayı zorlaştırıyor. Cihazlar uykunuzun kalitesini adeta çalıyor.” ifadelerini kullandı.
Dijital Farkındalık Şart!
Bu çarpıcı bulgular, Türkiye’de de dijital farkındalık kampanyaları yürüten kurumların çalışmalarının ne kadar isabetli olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Gençlerin dijital ekranlarla olan ilişkisini sağlıklı sınırlarda tutmak, yalnızca bireysel sağlık değil, aynı zamanda toplum genelinde verimlilik ve zihinsel denge açısından da büyük önem taşıyor.
