Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan bağırsak florası, yalnızca sindirim sistemi üzerinde değil, aynı zamanda ruh halimiz üzerinde de büyük bir etkiye sahip. Uzmanlara göre, bağırsaklar yalnızca ikinci beyin olarak görülmekle kalmıyor, aynı zamanda mutluluk hormonları olan serotoninin %90’ını, dopaminin ise %50’sinden fazlasını üretmesiyle dikkat çekiyor.
Amerika Birleşik Devletleri’nin saygın eğitim kurumlarından Harvard Tıp Fakültesi’nde görev yapan Dr. Raaj Mehta ve ekibinin yürüttüğü geniş çaplı araştırma, günde bir orta boy portakal yemenin depresyon riskini yaklaşık %20 oranında düşürebileceğini ortaya koydu. 30 binden fazla kadın üzerinde gerçekleştirilen araştırmanın sonuçları, Microbiomedergisinde yayımlandı.
Turunçgillerin Gücü: Beyin ve Bağırsak Arasındaki Köprü
Araştırmanın en dikkat çekici bulgularından biri ise turunçgil tüketimiyle bağırsaklarda artış gösteren faydalı bakteriler. Faecalibacterium prausnitzii olarak adlandırılan bu bakteri, iltihap önleyici özellikleriyle bilinirken, serotonin ve dopaminin beyne taşınmasını da kolaylaştırıyor. Bu da bağışıklık sisteminin yanı sıra, ruh sağlığı açısından da doğrudan bir destek anlamına geliyor.
Dr. Mehta, “İnsanların elma ya da muz gibi diğer meyveleri tüketmeleriyle depresyon riski arasında doğrudan bir bağ kuramıyoruz. Ancak portakal tüketimi, istisnai bir şekilde olumlu etki sağlıyor” diyerek, turunçgillerin eşsiz rolüne dikkat çekti.
Alternatif Destek: Antidepresan Yerine Portakal mı?
Araştırmacılar, turunçgillerin geleneksel antidepresanlarla birebir karşılaştırılmasının mümkün olmadığını belirtse de, depresyonu önleyici potansiyel etkiye sahip olmalarının önemli bir veri olduğunu ifade ediyorlar. Bu doğal desteğin özellikle bağışıklık sistemi üzerinde pozitif etkiler yarattığı ve genel sağlık düzeyini artırdığı da uzmanlarca vurgulanıyor.
Katılımcıların büyük bir bölümünün beyaz, orta yaşlı kadınlardan oluştuğunu belirten araştırmacılar, yine de portakal, limon veya greyfurt tüketiminin hiçbir zararının olmadığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, doğal ve dengeli beslenmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez olduğunun altını çiziyor.
