Sağlık Bakanlığı 29 Mayıs Devlet Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hicran Köremezli Aksan, ramazan ayında oruç tutacak kişiler için sağlıklı beslenme önerilerini paylaştı. Kronik hastalığı olanlar için doktora danışma önemine vurgu yaptı.
Sahurda Protein Tüketimi Önemli
Sahurda tok tutma özelliğini göz önünde bulundurarak protein açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Aksan, az yağlı peynir, yumurta, yoğurt gibi besinlerin faydalı olduğunu söyledi.
Sindirim Problemlerini Azaltmak İçin
Aksan, sindirim problemlerini azaltmak için mevsime uygun sebzelerin tüketilmesi gerektiğini ve sahurda çiğ badem, ceviz gibi besinlerin enerji açığını kapatabileceğini ifade etti.
İftar Sofrasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
İftar sofrasında uzun süreli açlığın etkisiyle kan şekeri düşmesini engellemek için iftarı bir hurma ve bir bardak suyla açmanın önemine değinen Aksan, tokluk hissinin hızlı bir şekilde oluştuğunu vurguladı.
Sıvı Tüketimi ve Tatlı İhtiyacı
Sağlıklı bir oruç tutabilmek için iftarla sahur arasında yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiğini belirten Aksan, kahve ve çay tüketiminin sahur yerine iftarda olmasını önerdi. Tatlı ihtiyacı olduğunda ise meyve tüketilmesini tavsiye etti.
Düzenli Yürüyüşün Önemi
Ramazanda iftardan sonra yapılan hafif veya orta tempolu yürüyüşlerin sağlık açısından faydalı olduğunu dile getiren Aksan, bu aktivitenin sindirimi hızlandırabileceğini belirtti.
