Araştırmalar insanların giderek daha yalnızlaştığını ortaya koyuyor. Yalnızlıkla ilgili küresel ölçekte geldiğimiz nokta alarm seviyesinde. Öyle ki İngiltere’de yalnızlıkla mücadele amacıyla bir “Yalnızlık Bakanlığı”nınkurulması, yalnızlığın geldiği boyutu gözler önüne koyuyor. Dünya Sağlık Örgütü dünyayı bekleyen 3 büyük tehlikeye işaret etti. Bu üç tehlikeyi de gelir eşitsizliği, iklim değişikliği ve yalnızlık olarak belirtiyor. Yalnızlık sessiz gelen bir tehlike. 

Duygusal boyutu olmakla beraber elbette düşünsel ve ilişkisel boyutu da bulunuyor. Yalnızlığı yaşamaya başladığınızda buna eşlik eden öfke, kaygı, acı gibi farklı duygular bilişsel bir karmaşaya neden olur. Bir süre sonra insan kendini dış dünyadan soyutlanmış, hayatta sadece kendisi varmış gibi gelir. İnsan bazen yeteri kadar anlaşılmadığını düşünür. Ve bu duygu sadece kendisine aitmiş gibi gelir. Özdemir Asaf’ın da söylediği gibi “Yalnızlıkpaylaşılmaz, paylaşılsa yalnızlık olmaz” 

Yalnızlık, birçok insan için rahatsız edici veya endişe vericidir, çünkü insan genellikle sosyal ilişkileri ve bağlantıları aracılığıyla anlam ve destek bulur. Aslında bakacak olursak yalnız doğduk ve yalnız öleceğiz. O halde yalnızlık hiçbir zaman ortadan kalkmayacak. Bunu kabul etmek gerek.

İnsanlar genellikle yalnızlık duygusunu deneyimlerken fiziksel yalnızlık (yani fiziksel olarak yalnız olma) ve duygusal yalnızlık (yani anlam veya destek eksikliği hissi) arasında ayrım yapar. Fiziksel yalnızlık genellikle tek başına yaşamak veya sosyal etkileşimlerdeki azalma ile ilişkilidir. Duygusal yalnızlık ise kişinin anlaşılmadığını veya bağlılık eksikliğini hissettiği durumları içerir. 

Yalnızlık hissi genellikle birçok faktörün birleşimiyle ortaya çıkar. Örneğin, sosyal ilişkilerde yaşanan zorluklar, yeni bir ortama uyum sağlayamama, fiziksel ayrılık gibi faktörler yalnızlık duygusunu artırabilir. Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte sanal iletişim araçlarının yaygınlaşması, fiziksel olarak yalnız insanların bile sanal bağlantılar yoluyla sosyal ilişkiler kurabilmesine olanak tanımış olsa da, bu durum bazı kişiler için duygusal bağlantının eksikliğini hissetme riskini artırabilir.

Yalnızlık hissini azaltmanın yolları arasında yeni insanlarla tanışmak, hobiler edinmek, destek gruplarına katılmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve duygusal ihtiyaçları karşılayacak sağlıklı ilişkiler geliştirmek yer alabilir. Ayrıca, profesyonel yardım almak da yalnızlık duygusuyla başa çıkmak için etkili bir yol olabilir.

Sonuç olarak, yalnızlık korkusu karmaşık ve bireysel bir deneyim. Herkesin bu duyguyu farklı şekillerde deneyimlediği unutulmamalı. Ancak bu duygunun yönetimi ve azaltılması mümkünve bu süreçte kişinin kendisine ve duygusal ihtiyaçlarına özen göstermesi önemli.