Her Yıl 300 Bin Kişi Kalp Krizi Geçiriyor!
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre her yıl Türkiye'de yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor, dünyada ise bu sayı 17 milyonu buluyor. Bu vakaların önemli bir kısmı ise, kriz sonrası ortaya çıkan akut ve kronik komplikasyonlar nedeniyle hayatını kaybediyor.
Doç. Dr. Aydınyılmaz, “Kalp ve damar hastalıkları, hala ülkemizde ve dünyada birinci ölüm sebebi. Oysa bu hastalıkların çok büyük bir kısmı, yaşam tarzına bağlı risk faktörleriyle doğrudan ilişkili. Yani önlenebilir,” dedi.
Kalp Sağlığı İçin Egzersiz ve Dengeli Beslenme Şart
Kalbin korunmasında en etkili yöntemlerden biri olan düzenli fiziksel aktivitenin, ideal kilo kontrolü, kolesterol seviyesinin düşmesi ve diyabet gibi hastalıkların dengede tutulması açısından kritik öneme sahip olduğunu belirten Aydınyılmaz, şunları söyledi:
“Haftalık en az 150 ila 300 dakika arasında yürüyüş, hafif tempolu bisiklet ya da su içi egzersizler öneriyoruz. Ayrıca haftada 1-2 gün direnç egzersizleriyle kas kütlesi artırılabilir. Bu uygulamalarla birlikte hem stres azalır hem de kalp sağlığı uzun vadede korunmuş olur.”
“Akdeniz Tipi Beslenme” Kalbin Dostu
Beslenmenin kalp sağlığında kilit rol oynadığına dikkat çeken Aydınyılmaz, sebze, meyve ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi. “Kırmızı et ve işlenmiş ürünler (salam, sosis, sucuk) minimum düzeyde tüketilmeli. Haftada 1-2 kez balık tüketimi kalp açısından oldukça faydalıdır,” diyen Aydınyılmaz, işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Sigara, Alkol ve Diyabet: Kalbin En Büyük Düşmanları
Aydınyılmaz, özellikle sigara, alkol kullanımı ve kontrolsüz diyabetin kalp sağlığı açısından en büyük tehdit olduğunu belirtti:
“Bu üçlü, kalp damarlarının en ciddi düşmanıdır. 40 yaş üzeri bireyler ve risk grubundakiler yılda en az bir kez kardiyoloji kontrolünden geçmeli. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, kalp krizinden korunmak için yeterlidir.”
