Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biri olan sahurun ardından hemen uyumak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku ve sağlık uzmanları, sahurdan sonra hemen uyumanın vücuda olumsuz etkilerini sıraladı. İşte sahur sonrası uyumanın zararları ve sağlıklı bir Ramazan için dikkat edilmesi gerekenler!
Ramazan ayında oruç tutan milyonlarca insanın en büyük hatalarından biri sahurdan hemen sonra uyumak. Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, sahur sonrası uyumanın vücut ritmini bozarak sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtti.
"10. Gün Sonunda Etkisi Başlıyor!"
Doç. Dr. Vural Fidan, sahur sonrası hemen uyumanın vücudun biyolojik ritmini değiştirdiğini vurgulayarak şu açıklamalarda bulundu:
"Sahurdan sonra hemen uyuyan kişilerin vücut fonksiyonları bozuluyor. 10. gün itibarıyla etkileri daha belirgin hale geliyor. Uyku düzeni değişiyor, gündüz daha yorgun ve sinirli hissediliyor. Bu durum bağışıklık sistemini de olumsuz etkiliyor."
Gece Uykusu Haricinde Uyuklamayın!
Fidan, Ramazan ayında gece uykusunun düzenli olması gerektiğini belirterek gündüz uykusunun da gece uyku kalitesini bozduğunu vurguladı:
"Gece uykusu dışında gündüz uyumayın. Gün içinde kısa süreli kestirmeler bile gece uykusunu etkiliyor. Yatak odasının sessiz ve karanlık olması önemli. Ayrıca, uyumadan önce televizyon izlemek veya kitap okumak da uyku düzenini bozabilir."
"Tok Karnına Uyuyanlar Risk Altında!"
Özellikle apne sendromu olan kişilerin sahurdan sonra uyumasının solunum yolunu kapatarak ciddi riskler oluşturduğunu vurgulayan Fidan, şu uyarılarda bulundu:
"Tok karnına hemen uyuyan kişilerde horlama artar, nefes durma süresi uzar ve kalp-damar hastalıkları riski yükselir. Sabahları yorgun ve baş ağrısıyla uyanan kişiler için bu daha büyük bir sorundur. Sahurda hafif gıdalar tüketilmeli ve sahur sonrası mutlaka bir süre uyanık kalınmalıdır."
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek isteyenler için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
✅ Sahurdan hemen sonra uyumayın, en az 1-2 saat uyanık kalın.
✅ Gece uykusunun kalitesini artırmak için yatak odasını sessiz ve karanlık hale getirin.
✅ Yatmadan önce televizyon izlemeyin, telefonla vakit geçirmeyin.
✅ Sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının, hafif gıdalar tüketin.
Vücudunuza zarar vermemek için sahur sonrası uyumaktan kaçının! Ramazan’da daha enerjik ve sağlıklı olmak için uyku düzeninize dikkat edin.
