Ramazan ayında oruç tutarken mide ve bağırsak sağlığını korumanın yolları uzmanlar tarafından vurgulanıyor. İstinye Üniversitesi Hastanesi Medical Park Gaziosmanpaşa’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çifcibaşı Örmeci, uzun süreli açlığın mideyi zorlayabileceğine dikkat çekerek önemli açıklamalarda bulundu.
Mideyi Yormadan Oruç Tutmanın Püf Noktaları
Örmeci, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin mideyi korumak için büyük önem taşıdığını belirterek şu önerilerde bulundu:
- İftar ve sahurda hızlı yemek yerine yavaş ve kontrollü yemek tercih edilmelidir.
- İftara su içerek başlanmalı, ardından hafif bir çorba ile sindirim sistemi hazırlanmalıdır.
- Gün boyunca 2-3 litre su içerek vücudun su dengesini korumak gereklidir.
Baharatlı ve Asidik Gıdalardan Uzak Durun
Ramazan ayında mideyi zorlayan besinlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Örmeci, “Baharatlar mide asidini artırarak mide yanmasına neden olabilir. Portakal, domates gibi asidik gıdalar da reflüyü tetikleyebilir,” dedi.
Tatlı Tüketirken Dikkatli Olun
Uzmanlar, Ramazan’da şekerli tatlıların kan şekerini hızla yükseltip ardından düşmesine neden olabileceğini belirtiyor. Bunun yerine:
✅ Hurma, sütlü tatlılar veya meyve tatlıları gibi hafif seçenekler tercih edilmelidir.
✅ Ağır ve şerbetli tatlılardan kaçınılmalıdır.
Hijyen ve Stresin Mide Sağlığı Üzerindeki Etkisi
Örmeci, Ramazan ayında yiyeceklerin hijyenik koşullarda hazırlanmasının mide sağlığı açısından kritik olduğunu ifade etti. Ayrıca, stresin mide rahatsızlıklarını artırabileceğini belirterek, yemek yerken sakin ve rahat bir ortam oluşturmanın önemine vurgu yaptı.
Mide Sorunları Olanlar Dikkat!
Mide rahatsızlığı olan bireylerin oruç tutmadan önce doktora danışmaları gerektiğini belirten Örmeci, şu uyarılarda bulundu:
- Mide hastalığı olanlar dengeli ve hafif yiyecekleri tercih etmelidir.
- Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Şiddetli reflü, mide yanması veya ülser sorunu yaşayan bireylerin oruç tutmamaları önerilmektedir.
Ramazan’da mide sağlığınızı korumak için uzmanların önerilerine kulak vererek, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturabilirsiniz.
