Ramazan Bayramı’nın yaklaşmasıyla birlikte tatlı tüketimi gündeme geliyor. Ancak çocuklarınızın sağlığını korumak için şeker tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar, aşırı şeker tüketiminin çocuklarda şeker hastalığı riskini artırabileceğini belirtiyor. Peki, bayramda çocukların sağlıklı beslenmesi için nelere dikkat edilmeli? İşte uzman görüşleriyle bayramda sağlıklı beslenme önerileri…
1. Hafif Bir Kahvaltı ile Güne Başlayın
Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapmak gün içindeki tatlı tüketimini dengelemek açısından oldukça önemli. Yumurtalı, peynirli ve yeşillikli bir kahvaltı, çocuklar için yeterli ve doyurucu bir seçenek olacaktır.
2. Hazır Tatlılardan Uzak Durun
Şeker, glikoz-fruktoz şurubu içeren tatlılar ve paketli şekerlemeler çocuklar için zararlıdır. Renklendiriciler ve katkı maddeleri içeren bu ürünler, çocukların sağlığına zarar verebilir. Özellikle öğün aralarında tüketilen şekerli gıdalar, çocukların iştahını kapatır ve besleyici öğünleri tüketmelerini zorlaştırır.
3. Dondurma Sağlıklı Bir Alternatif Olabilir
Şerbetli tatlılar yerine, ev yapımı sütlü tatlılar ve dondurma tercih edilebilir. Çocukların en sevdiği tatlılardan biri olan dondurma, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir alternatif sunar. Ancak tüketim sonrası bir bardak ılık su içilmesi, mide sağlığını korumak açısından önemlidir.
4. Yoğurt ile Dengeli Bir Beslenme Sağlayın
Gün boyu tatlı ve hamur işleri tüketildiyse, akşam yemeğinde sebze yemekleri ve yoğurt tercih edilmelidir. Lif açısından zengin sebze yemekleri ve probiyotik içeriği yüksek yoğurt, mide ve bağırsak sağlığını destekler.
5. Çocukların Fiziksel Aktivitesini Artırın
Bayram boyunca çocukların fiziksel aktivitesine destek olunmalıdır. Şekerin vücutta hızlı bir şekilde yakılması ve enerjiye dönüşmesi için hareketli olmak büyük önem taşır. Açık havada yapılan aktiviteler, bayramda sağlıklı bir denge kurmaya yardımcı olur.
Bayramı hem tatlı hem de sağlıklı geçirmek için çocuklarınızın beslenmesine dikkat edin. Hazır şekerli gıdalardan uzak durarak, ev yapımı sağlıklı tatlıları tercih edin!
