İllere Göre 2025 Sahur Saatleri (Örnek Şehirler)

Sahur vakitleri illere göre değişiklik göstermektedir. İşte bazı büyük şehirlerde ilk sahur saatleri:

📌 İstanbul Sahur Vakti: 05:45
📌 Ankara Sahur Vakti: 05:35
📌 İzmir Sahur Vakti: 05:50
📌 Bursa Sahur Vakti: 05:40
📌 Antalya Sahur Vakti: 05:30
📌 Adana Sahur Vakti: 05:25
📌 Trabzon Sahur Vakti: 05:15
📌 Gaziantep Sahur Vakti: 05:20
📌 Şanlıurfa Sahur Vakti: 05:15
📌 Diyarbakır Sahur Vakti: 05:10
📌 Van Sahur Vakti: 05:05

Not: Sahur saatleri her gün birkaç dakika geri alınarak ilerler. Bu nedenle güncel imsakiye takvimi takip edilmelidir.

Sahurun Önemi: Sahura Kalkmak Gerekli mi?

Sahur, oruç tutarken gün boyu enerji seviyesini koruyabilmek adına oldukça önemlidir. Peygamber Efendimiz (S.A.V.) de sahurun önemini vurgulamış ve şöyle buyurmuştur:

"Sahura kalkınız, çünkü sahurda bereket vardır." (Buhârî, Savm, 20; Müslim, Sıyam, 45)

📌 Sahurun Faydaları:
✔️ Gün boyu açlık ve susuzluk hissini azaltır.
✔️ Vücudun enerji seviyesini dengeler.
✔️ Metabolizmayı hızlandırır.
✔️ Bağışıklık sistemini destekler.
✔️ İbadetleri yerine getirme gücünü artırır.

Sahura kalkmadan oruç tutmak da mümkündür; ancak gün boyu açlık ve susuzluğun daha zor hissedilmemesi için mutlaka sahur yapılması tavsiye edilir.

2025 Ramazan Sahur Vakti: Sahurda Ne Yemeli? Sağlıklı Sahur Önerileri ve Dualar

Ramazan ayında sahur yapmak, gün boyu enerjik ve sağlıklı kalmak için büyük önem taşır. Peki, sahurda ne yemeli? Hangi besinler tok tutar? Ayrıca, sahurda okunması gereken dualar nelerdir? İşte sahur hakkında merak edilen tüm detaylar…

Sahurda Ne Yemeli? Uzun Süre Tok Tutan Besinler

Sahurda tüketilecek yiyeceklerin hem besleyici hem de gün boyu tok tutucu olması büyük önem taşır. İşte sahurda tüketilmesi önerilen sağlıklı besinler:

1. Kompleks Karbonhidratlar (Uzun Süre Tok Tutan Gıdalar)

✔️ Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
✔️ Yulaf ezmesi (süt veya yoğurt ile tüketilebilir)
✔️ Bulgur ve esmer pirinç gibi lifli tahıllar

2. Protein Kaynakları (Kas Kaybını Önler, Uzun Süre Tok Tutar)

✔️ Yumurta (haşlanmış, omlet veya menemen şeklinde)
✔️ Lor peyniri ve az tuzlu beyaz peynir
✔️ Yoğurt ve kefir (bağırsak sağlığı için faydalıdır)
✔️ Tavuk göğsü veya hindi eti

3. Sağlıklı Yağlar (Enerji Verir, Açlığı Geciktirir)

✔️ Zeytin ve zeytinyağı
✔️ Ceviz, badem, fındık (çiğ ve tuzsuz olanlar tercih edilmeli)
✔️ Avokado

4. Sıvı ve Su İçeriği Yüksek Gıdalar (Susuzluğu Önler)

✔️ Bol su tüketmek (en az 2 bardak)
✔️ Taze sebzeler (salatalık, domates, yeşillikler)
✔️ Meyve (özellikle muz, hurma ve elma)

5. Uzak Durulması Gereken Gıdalar

🚫 Şekerli ve hamur işi gıdalar (kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olur)
🚫 Aşırı tuzlu yiyecekler (susuzluk hissini artırır)
🚫 Kızartmalar ve ağır yemekler (mide rahatsızlığına sebep olabilir)
🚫 Gazlı içecekler ve aşırı kafeinli içecekler (vücuttan su kaybına neden olur)

Sahurda Okunacak Dualar ve Ayetler

Sahurda okunacak dualar, oruç ibadetine başlarken manevi bir hazırlık sağlar. İşte sahur vaktinde okunabilecek dualar:

📖 Sahurda Bereket ve Oruç İçin Dua:
"Allahümme inni neveytü en esûme savme şehri Ramazâne minel feciri ilâ mağribi haktâ lillâhi teâlâ. Allahümme tekabbel minni veğfirli zünûbi."
🔹 Anlamı: "Allah'ım! Fecrin doğuşundan gün batımına kadar Ramazan orucunu tutmaya niyet ettim. Bunu benden kabul et ve günahlarımı bağışla."

📖 Bol Rızık İçin Sahurda Okunacak Dua:
"Allahümme bârik lenâ fîma razaktenâ ve kınâ azâbennâr."
🔹 Anlamı: "Allah'ım! Bize verdiğin rızıkları bereketli kıl ve bizi cehennem azabından koru."

📖 Peygamber Efendimizin (S.A.V.) Sahur Vakti İçin Tavsiyesi:

"Sahur yapınız, çünkü sahurda bereket vardır." (Buhârî, Savm, 20; Müslim, Sıyam, 45)