Geçmişi kabullenmek ve ileriye bakmak
Sevgili okurlar, Hayatımızda geçmişin izlerini taşımayan bir an bulmak neredeyse imkânsız.
Yaşadığımız travmalar, hatalar, pişmanlıklar veya kayıplar, bugünümüzü şekillendiren birer yapı taşı haline gelir. Ancak bu izler bazen üzerimize ağır bir yük gibi biner, ilerlememizi engeller. Peki, geçmişle yüzleşip özgürleşmek mümkün mü? İşte bu sorunun cevabı, travmalarımızı nasıl ele aldığımıza ve kendimize nasıl baktığımıza bağlı.
Geçmişle yüzleşmek bir zorunluluk mu?
Geçmişle yüzleşmek, onu görmezden gelmekten ya da bastırmaktan çok daha sağlıklı. Bastırılan duygular bir gün kendilerini farklı yollarla göstermeye başlar: Anksiyete, depresyon, öfke patlamaları veya fiziksel rahatsızlıklar. Bunun yerine, geçmişi anlamak ve kabul etmek için şu adımları izleyebiliriz:
-Öncelikle duygularınızı tanıyın
Kendinize şunu sorun: Geçmişte yaşanan bu olay size ne hissettirdi? Bu duygular hâlâ taze mi? Duygularınızı anlamak, onları kabullenmenin ilk adımı.
-Gerçekle yüzleşin
Yaşananların geri döndürülemeyeceğini kabul etmek, geçmişle barışmanın temel taşlarından biri. Gerçek ne kadar acı olursa olsun, onu reddetmek yerine olduğu gibi görmek iyileşmeyi başlatır.
-Destek alın
Geçmiş travmalar derin yaralar bırakmışsa, bir uzmandan destek almak önemli. Profesyonel rehberlik, olayları daha sağlıklı bir şekilde ele almanıza yardımcı olacaktır. Peki geçmişi kabullenmek bizi özgürleştirir mi hocam dediğinizi duyar gibiyim.
Geçmişi kabullenmek, yaşananların doğru ya da adil olduğunu kabul etmek anlamına gelmez. Kabullenmek, olayların üzerinizdeki etkisini azaltmayı, onlara olan bağınızı zayıflatmayı ve hayatınıza devam etme gücü bulmayı ifade eder. Bu noktada, “affetmek” kavramı da devreye girer.
Affetmek, başkalarının hatalarını onaylamak ya da görmezden gelmek değil, kendi ruhunuzu bu yükten kurtarmak. Bazen affedemediğimiz kişi kendimiz oluruz. Oysa geçmişte yaptığımız hatalar da bugün olduğumuz kişiyi şekillendirir.
Geçmişten özgürleşmek için 3 önerim:
1- Anlam yaratın Geçmişte yaşadığınız olaylardan öğrendiğiniz şeyleri düşünün. Hangi dersleri çıkardınız? Bu dersler sizi nasıl değiştirdi? Olumsuzluklardan anlam yaratmak, geçmişi olumlu bir perspektiften görmeyi sağlar.
2- Bugünü kucaklayın Geçmişe ne kadar odaklanırsanız, bugününüz o kadar gölgede kalır. “Şimdi”de yaşamayı öğrenmek için küçük de olsa günlük rutininize odaklanın.
3- Kendi hikayenizi yeniden yazın Geçmişiniz bir hikaye gibi düşünülebilir. Hikayenizin kahramanı sizsiniz ve her kahraman bir dönüşüm yaşar. Olaylara yeni bir anlam yükleyerek kendinizi daha güçlü hissetmeniz mümkün.
4- İleriye bakmak: Yeni bir başlangıç Geçmişi geride bırakmak, geçmişi unutmak anlamına gelmez. Onun sizin üzerinizdeki gücünü azaltmak ve hayatınızın direksiyonunu tekrar elinize almak demektir. Bu süreçte kendinize nazik olmalı, sabırlı davranmalı ve atacağınız her küçük adımı takdir etmelisiniz.
Unutmayın! Geçmiş sizi tanımlar ama sizi sınırlamaz. Özgürlük, geçmişin üzerinizdeki gücünü kabullenmek ve onunla barış yapmaktan geçer. Her yeni gün, geçmişin gölgesinden sıyrılmak için bir fırsat. Bugün kendinize şu soruyu sorun: Geçmişin yüklerini taşımak yerine, ileriye bakmayı seçebilir misiniz? Cevabınız evetse, yeni bir başlangıca hazırsınız demektir. “Mutluluk, insanın geçmişiyle barışık, bugünüyle huzurlu ve geleceğiyle umutlu olmasıdır.” der Aristoteles.
