İftardan Sonra Bu Karışımı İçin, Açlık Hissine Son Verin!
Oruç tutanların en büyük şikayetlerinden biri, sahura kadar acıkmak ve susuzluk hissi yaşamaktır. Ancak uzmanlar, iftar sonrası doğru besinleri tüketerek bu durumu önlemenin mümkün olduğunu belirtiyor. Özellikle yoğurt, keten tohumu ve tarçın gibi besinlerle hazırlanan doğal içecek, hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de gece boyunca tok hissetmenizi sağlıyor.
Tok Tutan Mucizevi Karışımın Tarifi
İftardan sonra içildiğinde uzun süre tokluk hissi sağlayan bu karışımın hazırlanışı oldukça basit:
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Yarım çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Bu malzemeleri bir kasede iyice karıştırarak iftar sonrası tüketebilirsiniz. Yoğurt, probiyotik özelliğiyle sindirimi kolaylaştırırken, keten tohumu lif açısından zengin olduğu için midede tokluk hissi oluşturur. Tarçın ise kan şekerini dengeleyerek açlık krizlerini önler.
Ramazan’da Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Sahuru Atlamayın: Uzun süreli açlığa dayanıklı olmak için mutlaka sahur yapın ve protein açısından zengin gıdalar tüketin.
Şekerli ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Kan şekerini hızla yükselten besinler, kısa süre sonra daha fazla açlık hissine neden olur.
Su Tüketimini Artırın: Gün içinde su içemediğiniz için iftar ve sahur arasında bol bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını engelleyin.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek isteyenler için bu öneriler altın değerinde. Siz de iftardan sonra bu doğal içeceği tüketerek gece boyunca açlık hissini önleyebilir, sağlıklı ve enerjik bir oruç dönemi geçirebilirsiniz.
